青汁に含まれるルチンの驚くべき3つの効果とは?

投稿日:2017年5月22日 更新日:

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青汁に含まれている成分で「ルチン」ってあるお?これってなんだお?

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お、いい質問だな。青汁に含まれているルチンには、健康にとてもいい効果があるんだ。主には、高血圧、動脈効果の予防、さらにはガン予防にもなる。素晴らしい栄養素なんだ。

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ガ、ガン予防にもなるのかお!?

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そうだ。
ガンや動脈硬化は俺たちの死因になりやすい身近な病気なのは知っているよな?日本人の死因ランキングでは1位がガン、2位が心疾患(動脈硬化)、3位に肺炎がきている状況だ。

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じょ、常識だお。

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そのうち12位のガンと心疾患が占める割合は全体の約44%も占めている。100人いたら44人が無くなる病を予防できる。これがルチンの素晴らしさだ。

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すごいお!長生きしたいから沢山青汁を飲むお!!

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焦るな。何事にも適切な量というものがある。順番をおって説明するぞ。

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早くするんだお。

 

ルチンはポリフェノールの一種

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そもそもルチンとはポリフェノールの一種なんだ。ポリフェノールは流石に知っているよな?

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知ってるお。ワインに含まれているやつだお!!でも僕はワインより日本酒派だお。

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酒の話はさておき、ワインに含まれているのは有名だよな。ポリフェノールは植物の苦味やエグ味の素で、害虫や太陽の紫外線から身を守るために必要な成分なんだ。さらには自分の傷を癒す機能も備えている。このポリフェノールのルチンを俺たちが摂取すると大きく分けて3つ良いことがある。

 

ルチンの効果とは?

1.ビタミンCの吸収を促進

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ルチンにはビタミンCの摂取をより効率的に吸収してくれる効果がある。さらに摂取したビタミンCを、より長いあいだ体の中に保有してくれる効果もあるんだ。

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風邪になりにくくなるお?

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それだけじゃないぞ、シミの改善、紫外線から肌を守る、シワの改善、ニキビの改善など、肌の美容に関連する効果があるんだ。

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女子は大歓喜だお。

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さらに、ビタミンCは体内でコラーゲンを生成するのに必要な成分なんだ。

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コラーゲン鍋を食べるのではダメなのかお?

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残念だがコラーゲンは食べ物から摂取しても直接吸収されることはなく、胃の中で一度分解され、腸から吸収された後に再び生成されるんだ。
この「再び生成する」ときに必要になってくるのがビタミンCなんだ。
だからコラーゲンばかり摂ってもダメで、しっかりとビタミンCを摂取する必要がある。

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つまり青汁コラーゲン鍋が最強だお!

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たとえ栄養価が高くても俺は食わんぞ。

 

2.強い抗酸化作用で血液サラサラ、動脈硬化やガン予防にも

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2つ目の効果はルチンに含まれる抗酸化作用だ。

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抗酸化作用って言われてもわからないお。分かりやすく説明して欲しいお?

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俺たちの体は呼吸することで、酸素を体の中に取り組むよな。そして取り組まれた酸素と、食べ物から摂取した栄養素がくっつくことでエネルギーを生み出している。取り組んだ全ての酸素を使い切れればいいんだが、少し余ってしまう。余った分が酸化してしまい、どんどん溜まっていくと血管が詰まってしまうんだ。

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血管にサビが付いている感じかお?

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おぉ、お前にしてはいい例えだな。サビが多くなると血管が詰まり、動脈硬化を起こしたり、ガンになったりしてしまう。抗酸化作用にはこのサビを抑制してくれる効果があるんだ。また、血液がサラサラになり高血圧などの生活習慣病の他にも、認知症を予防してくれる効果もある。

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これはいいことを聞いたお。将来、認知症を心配してたんだお!

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確かになりそうなキャラだもんな。今から飲んでおいて損はないぞ。(自覚してたんだな)

 

毛細血管を強化

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3つ目は毛細血管を強化してくれる効果だ。体全体に張り巡らされている毛細血管は、主にキレイな血液の運搬や、汚れた血液の運搬の役割を担っている。この毛細血管が弱くなると、どんなことが起こるかわかるか?

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毛、毛がなくなるお。

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冷え性になる。真面目に考えているのか?

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失礼だお!いつも真剣だお!!でも、冷え性にも効果があるのかお?青汁はレディーに優しすぎるお。

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そうなんだ、ルチンは毛細血管を強くする働きがあるため、冷え性の方にもオススメだ。やはり冷え性と言えば、女性の悩みだよな。これを解消してくれるルチンの効果は女性にとって嬉しいことだ。

ルチンの摂取量

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こんなに良い効果のあるルチンだったら沢山摂取して健康になりたいと思うところだが、過剰摂取は禁物だ。一日の摂取目安量は30~50mgぐらいだ。蕎麦にもルチンは含まれており、だいたい1食が30~50mgぐらいに相当する。

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蕎麦にも含まれてるのかお。蕎麦は大好物だお。ん?青汁の成分表に「ルテイン」って書かれてるけど、これはルチンなのかお?

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いいところに気がついてくれた。ルチンとルテインは名前がとても似ているが、全く別物なんだ。混同しないように注意が必要だ。

まとめ

・ルチンを摂取すると死亡リスクの高い、ガンや心疾患を予防できる

・ルチンはビタミンCの吸収を助ける

・ルチンは抗酸化作用で動脈硬化やガン予防

・ルチンは毛細血管を強化してくれる

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以上いかがだろうか?栄養価の高い青汁は便秘以外の生活習慣病にも有効です。飲みにくい印象のある青汁だが、最近はメーカーさんが頑張って美味しい青汁を作っているので、是非試してみてはどうだろうか?

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